ile się trawi białko

[...] a jem 1500 kcal. Odnośnie rozkładu makroskładników, to jedz 2 - 2,2 g białka na 1 kg masy ciała, tłuszczu 1,5, a reszta to niech będą węglowodany. Musisz sobie obliczyć ile to by ich było i wylicz tak, żeby jeść te 2000 kcal conajmniej. Najbardziej pozywne musi być śniadanie. Daj do niego dużo węgli. Po treningu też istotne są węglowodany, [...]

[...] energii... Możesz jeść w jednym posiłku 50g białka ale to wszystko zależy jaki rodzaj go spożywasz, niektóre szybko się przyswajają inne wiele godzin... Gdzieś na forum było ile jakie białko się trawi. Co do zastępstwa twarogu i serka wiejskiego możesz kupić białko kazeina i pić przed snem lub robić sobie omlety z jajek, orzechów i płatków [...]

[...] przez tą godzine zajęty trawieniem i mam już we krwi aminokwasy. jaki jnocny katabolizm? kolejny kit wymyslony przez znafcoe,formy produkujace su8ple czy innych myslisz ze ile posilek sie trawi? 3h? pisalem juz nawet w tym temacie ze jesli zjesz 5-6posilkow to w trakcie jedzenia ostatniego konczyc sie trawic bedzie moze 2 posilek! wiec jesli [...]

[...] sobie z nim odpowiednio poradzi? czyli mowimy o mikroskladnikach ?? mylimy dwie pozycje skladnikow mikro sie nie trawi tylko przyswaja, makro skladniki sie trawi (o ile sie nie myle) Kartke papieru tez mozemy zezrec ale organizm jej w zadne sposob nie wykorzysta tylko przepusci dalej. Oczywiscie, ze powiesz mi teraz ze kartka papieru [...]

[...] dalej, w kierunku spraw białkowych. Ostatnio zaczałem czytać nt. diet. Choć sam raczej "profesjonalnej" diety nie planuję, to postanowiłem przyjrzeć się temu ile czego dziennie jem. Wziałem losowe posiłki (przedczoraj) i okazało się, że strasznie mało białka jadłem. Uznałem, że 1,5 g/kg masy ciała jest normą dla zwykłego [...]

[...] I TAK I OWAK, JAK DZIALA NA CIEBIE TYLKO 1 CW DLA JAKIEJS GRUPY TO NIE ZROBISZ I MASY BEZ NIEGO, O SILE NIE WSPOMINAJAC! Na mnie zmiennosc dziala niezle. No a sily nie robilem. Poki co calego treningu nie zmieniam - doloze cwiczenia (patrz nizej). NIE TO MIALEM NA MYSLI; ZALOZMY ZE DLA KLATY DZIALA U CIEBIE TYLKO WYC LEZAC. JAK JE WYRZUCISZ [...]

[...] budulec(białko) + paliwo(węglowodany lub tłuszcze - "lub" nie jest przypadkiem) Nikt Ci nie powie czy rozkład B/W/T jest dobry dla Ciebie, pamiętaj każdy jest inny. Wiesz ile osób tyle metodyk odchudzania.. ale.. nie słyszałem nigdy aby białko zaburzało gospodarkę hormonalną (o tym była mowa na początku postów).. tak samo na diecie dukana [...]

[...] jem mieso drobiowe. Oprocz tego od niedawna zwiekszylem spozycie ryb. Jeszcze tuńczyk do szczęscia. I będzi git. Glownie makrele wedzone albo jak mama zrobi to dorsza filety smazone( ale wyjadam srodeczek parnierki nie jadam bo smazone na oleju ...). Jak widac to dieta zadna ... Wymaga korekty. Ogolnie narazie staram sie jesc 6 razy [...]

[...] w ciągu dnia pomagają w redukcji tkanki tłuszczowej i oczyszczają organizm z toksyn. 8 szklanek schłodzonej wody do ok. 4 st. C, pomaga spalić 200 kalorii, czyli tyle, ile osoba o wadze 75 kg spala w trakcie 20 min. Biegu. Ilość spalanych kalorii zwiększa się od momentu, kiedy przyspiesza metabolizm organizmu w celu podgrzania wody do temp [...]

[...] Trawiennych DIGEST plus. 3 - koo 16 zaczęły łapać mnie skórczę w łydkach 4 - około 21 zrobiłem mały trening i tam piłem już Vitargo z Wodą, później IsoLate, a tyle żył ile zobaczyłem u siebie było w jakimś sensie szokiem dla mnie. Popełniłem dużo błędów, ale i nauczyłem się znowu parę rzeczy dotyczącego swojego organizmu jak reaguję [...]

[...] jak ktoś ma zajawkę na bycie dużym to pewno musi jeść więcej tego mięcha... kurcze nie wiem w ogole czy na temat pisze bo mam dziwny dzień, ale piszcie swoje obserwacje i ile spożywacie białka :) a z tego 90/10/10 wychodzi 1,125g /kg wiec nie jest tragicznie mało. wiem tez ze niektorzy przeginaja w druga strone jedzac po 3g/kg i gowno z tego [...]

Ostatnie moje rady odnosnie diety -ja bym to zmienil - mozna inaczej -a inne osoby zmienily by co innego pewnie jeszcze I posilek: -100g owsianych -300ml mleka -10g kakao, 10g miodu -17g chleba, 28g masla orzechowego -20g bialka, 120ml mleka co to za posilek owsiane chleb mleko maslo? potem proch 20g - jakby nie to to posilek bez bialka Tak [...]

[...] by jego synteza była większa od rozpadu. Wartości te powinny wahać się pomiędzy 1,5 g do 2,5 g białka na każdy kilogram wagi ciała. Teoretycznie można spożywać tyle białka, ile się chce, ale warto jednak wiedzieć, że zbyt duże ilości białka są niewskazane. W wątrobie nadmierna jego ilość zamieniania jest na glukozę oraz produkty uboczne, takie [...]

[...] serwatkowego. Czyli w porównaniu co hydrolizatu izolatu białka serw. ma wiecej tłuszczy czy ww. oraz nieco mniej białka na 100g prochu. Inna sprawa że jest taka ze nie wiemy ile tego białka zostałó poddane hydrolizie. Może 5% a może 20%(czyli 20% ze 100g prochu jest już rozłozone). 100% hydrolizaty to aminokwasy w wolnej postaci jak np bcaa. SPI [...]

[...] jedni mogą wcinac wszystko i jest spoko, dlatego nie muszą się zastanawiać nad takimi rzeczami, które obserwują osoby, nie mogące sobie na to pozwolić. Tyle razy ile przechodziłem przez to, robiłem xx wyjść z redukcji w książkowy sposób i wiecznie mi się sylwetka sypala chwilę po, mimo małej nadwyżki, problem stanowiło zawsze za dużo [...]

[...] jedni mogą wcinac wszystko i jest spoko, dlatego nie muszą się zastanawiać nad takimi rzeczami, które obserwują osoby, nie mogące sobie na to pozwolić. Tyle razy ile przechodziłem przez to, robiłem xx wyjść z redukcji w książkowy sposób i wiecznie mi się sylwetka sypala chwilę po, mimo małej nadwyżki, problem stanowiło zawsze za dużo [...]

z tym 'pij co masz' chodzilo mi o to ze jesli ktos ma bialko - sprawdzi sie bialko (czy to wpi czy to hydrolizat czy nawey wpc) jesli ktos ma eaa - to nie bedzie kupowal bcaa no chyba ze sie nie ma nic w domu - to wtedy mozna sie zastanowic co bedzie dzialac lepiej brane o okreslonej porze co do bialko - te ktore sa trawione szybko [...]

mowisz ze przecietny posilek trawi sie 5-6 h...u mnie jak u wiekszci spozywajacej wiecej jak 4 posilko rownie rozlozone w czasie..wystepuje okrutny glod po 4 h....czly mozg dostaje sygnal o potrzeie dostarczenia subst odzywczych... trawienie nie konczy sie na zoladaku a mozna napisac ze dopiero zaczyna W żołądku pokarm mieszany jest z sokiem [...]

[...] jest ciężkostrawne i to też może wpływać jakoś na zasoby energetyczne organizmu - zamiast regeneracji to się trawi żarcie%-) Z drugiej strony nie można przesadzać, bo o ile faktycznie możesz czuć się nieźle na dużo niższej podaży białka, to do syntezy optymalnej minimum 1,5 na kg powinno siedzieć. Chyba, że jesteś na bombie wtedy organizm [...]

[...] nima a są smaczniejsze i syte.jedz kiedy chcesz po treningu.bzdury o oknie analbolicznym%-)juz dawno obalili.p****** wegle.jakie uzupełnianie glikogenu?j**ac wegle%-)|tyle ile trójglicerydów ma byc to sobie organizm sam wytworzy.serwatka jest łatwo przyswajalna im bardziej przetworzony produkt tym łatwiej sie trawi i łatwiej wchłania wiec ma to [...]